5. Evitare i cibi fritti
Gli alimenti ultra-processati, ricchi di zuccheri e grassi, rallentano la digestione. Riduci il consumo di pane bianco, latticini e carni lavorate.
6. Prova i rimedi naturali
Alcune tisane (finocchio, zenzero, menta piperita) e integratori come il magnesio possono aiutare a favorire il transito.
Quando consultare un medico?
Se la stitichezza persiste per più di una settimana, è accompagnata da forti dolori, vomito o sangue nelle feci, è estremamente importante consultare un medico.