L’explication scientifique : les rythmes circadiens
La recherche scientifique confirme qu’entre 3h00 du matin et 5h00 du matin Le corps atteint son rythme physiologique le plus bas. La température corporelle chute, la pression artérielle diminue et le métabolisme ralentit. Il s’agit de la phase la plus profonde du sommeil réparateur, mais aussi la plus vulnérable.
Même des stimuli mineurs, comme le stress, le bruit, l’air sec ou une chute de glycémie, peuvent provoquer un réveil brutal. Chez les personnes souffrant d’anxiété ou de tension émotionnelle, cette période est souvent ressentie plus intensément, car le niveau d’énergie du corps est alors au plus bas.