Ma vale la pena ricordare che non tutti gli esercizi per gli addominali sono benefici per la vita, e alcuni, al contrario, la espandono. Gli allenatori competenti sostengono che per formare una vita aggraziata, è necessario prestare attenzione al muscolo retto dell’addome. “Pompare” le stesse linee oblique porta a un’estensione della vita.
Gli esercizi più pericolosi da questo punto di vista:
torsione laterale
piegamenti laterali con peso
piegandosi di lato, seduti sul pavimento
Allo stesso tempo, allungando i muscoli laterali con varie torsioni statiche durante gli esercizi di yoga o Pilates si creano delle bellissime curve in vita.
5 esercizi efficaci per la vita
Questo piccolo complesso è meglio eseguirlo nella sequenza indicata, 3 volte a settimana. Il momento migliore è la mattina.