2. Antioxydants
Avec l’âge, notre organisme est davantage exposé au stress oxydatif, ce qui peut endommager les cellules et entraîner des maladies chroniques. Les antioxydants, comme les vitamines C et E, contribuent à lutter contre ce processus. Consommez davantage de fruits et légumes colorés, tels que les baies, les épinards et les carottes, pour augmenter votre apport en antioxydants.
3. Calcium et vitamine D
Ces deux éléments sont importants pour la santé osseuse, surtout après 50 ans, âge auquel le risque d’ostéoporose augmente. Les produits laitiers comme le yaourt et le fromage sont d’excellentes sources de calcium. La vitamine D se trouve dans le poisson, les œufs, les aliments enrichis et grâce à l’exposition au soleil.