Notre mode de vie actuel met souvent à mal nos cycles naturels. Écrans tard le soir, manque de lumière naturelle en journée, horaires irréguliers ou coucher trop précoce sans réelle fatigue : autant de facteurs qui dérèglent l’horloge biologique.
Le sommeil se déroule par cycles d’environ 90 minutes. Lorsqu’ils sont perturbés, le corps peut interrompre un cycle avant son terme, entraînant un réveil prématuré. Ce phénomène est particulièrement fréquent chez les personnes très connectées ou aux emplois du temps variables.
Et si la respiration jouait aussi un rôle ?
Dans certains cas, les réveils nocturnes peuvent être associés à une respiration moins efficace pendant le sommeil. Quelques indices peuvent mettre la puce à l’oreille : bouche sèche au réveil, sensation de fatigue persistante malgré une nuit complète, ou ronflements réguliers.