Des gestes simples pour retrouver des nuits plus profondes
Bonne nouvelle : quelques ajustements suffisent souvent à améliorer la situation. Réduire les écrans avant le coucher, instaurer un rituel apaisant, dîner léger, s’exposer à la lumière naturelle le matin et garder des horaires réguliers sont des bases précieuses pour améliorer la qualité du sommeil.
Se réveiller à 3 heures du matin n’est ni une fatalité ni une malédiction : c’est souvent un signal doux invitant à rééquilibrer son rythme de vie et à s’écouter avec un peu plus de bienveillance.