Pour atténuer l’inconfort, portez des vêtements légers, maintenez une température ambiante fraîche et évitez les aliments épicés et la caféine, qui peuvent déclencher des épisodes plus fréquents.
2. Sueurs nocturnes perturbant le sommeil
Se réveiller en pleine nuit, trempé de sueur, n’est jamais agréable – et ce n’est pas simplement dû à une chambre trop chaude ou à un mauvais rêve. Les sueurs nocturnes sont en fait des bouffées de chaleur qui surviennent pendant le sommeil et sont tout aussi perturbatrices.
Les fluctuations hormonales peuvent dérégler le thermostat interne du corps, provoquant une surchauffe soudaine pendant le repos. Essayez de maintenir une température fraîche dans votre chambre, d’utiliser des draps respirants et de boire de l’eau avant de vous coucher pour rester hydraté(e).