3 moyens efficaces de soulager la sciatique
Tension du siège – 
relaxation du bas du dos
Vous restez longtemps assis(e) ? Ce mouvement est fait pour vous ! Il cible les muscles fessiers, qui compriment souvent le nerf.
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Asseyez-vous confortablement sur un tapis .
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Croisez la jambe affectée par-dessus l’autre, en pliant le genou.
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Saisissez votre genou avec vos mains et ramenez-le délicatement vers votre poitrine, en faisant légèrement pivoter votre torse dans la direction opposée.
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Respirez profondément et retenez votre souffle pendant 15 secondes .
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Détendez-vous et répétez 3 à 4 fois .
Cette mini- rotation d’étirements procure une sensation comparable à un bon massage !