Un moyen simple de dire adieu aux douleurs dorsales et à la sciatique.

Étirement des ischio-jambiers – Soulagement de l’arrière de la cuisse

Souvent négligées, les ischio-jambiers tendus peuvent également contribuer à la douleur sciatique.

1. Allongez-vous sur le dos.

2. Ramenez la jambe affectée vers vous en gardant le genou fléchi.

3. Tenez votre cuisse avec vos mains et essayez prudemment de redresser votre jambe – sans douleur .

4. Abaissez lentement et répétez.

5. Faites 10 mouvements , faites une pause, et répétez 3 fois .

 N’allez pas trop vite – l’objectif est un soulagement progressif, pas un record de souplesse.